Đánh cầu lông có cao không? Cách tập để tăng nhanh 2-5cm

Nhiều người cho rằng: các động tác bật nhảy liên tục khi chơi cầu lông trong một thời gian dài có thể khiến mô xương phát triển và hỗ trợ tăng chiều cao. Nhưng đây chỉ là phỏng đoán hay có cơ sở khoa học rõ ràng? Liệu đánh cầu lông có cao không? Nếu có thì những người chơi cầu lông liên tục trong vòng 3 tháng sẽ cao được bao nhiêu centimet? Và đâu là cách tập để tăng từ 2-5cm trong thời gian ngắn?

Tất cả sẽ được Babolat Việt Nam bật mí trong bài viết dưới đây, mời bạn cùng tham khảo nhé!

Đánh cầu lông có cao không luôn là câu hỏi mà các bạn trẻ dưới 30 tuổi quan tâm

Đánh cầu lông có cao không? Thực hư thế nào?

Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh: mỗi ngày bật nhảy liên tục sẽ tạo ra các tác động cơ học giúp kích thích mô sụn phát triển. Nhờ đó, mô sụn sẽ đẩy phần xương đầu gối dài ra đáng kể.

Chưa hết, chơi cầu lông còn đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân, tay và cột sống. Quá trình vươn tay và người liên tục lên cao để cứu cầu cũng góp phần hỗ trợ mô sụn phát triển cực nhanh.

Tóm lại, với câu hỏi: đánh cầu lông có cao không thì đáp án là có. Tuy nhiên, tốc độ tăng chiều cao phụ thuộc vào cường độ chơi và độ tuổi phát triển mô sụn của mỗi người. Thông thường, các bạn trẻ thanh thiếu niên chơi cầu lông sẽ có khả năng tăng chiều cao nhanh hơn so với người trưởng thành sau 25 tuổi.

Chơi cầu lông có tăng chiều cao không, cao ít hay nhiều phụ thuộc vào cường độ chơi

Hướng dẫn chơi cầu lông đúng chuẩn giúp tăng chiều cao nhanh

Tư thế đánh cầu đúng cách hỗ trợ tăng chiều cao 2-5cm

Như đã chia sẻ ban đầu, tư thế kích thích sụn đầu gối tăng trưởng nhanh nhất chính là động tác bật nhảy. Và tư thế vươn vợt thật cao để đón cầu sẽ hỗ trợ kéo dài cột sống. Do đó, nếu biết cách tận dụng tối đa các tư thế này, bạn sẽ cải thiện chiều cao hiệu quả đấy nhé!

Thời gian chơi cầu lông mỗi ngày để tăng chiều cao hiệu quả nhất

Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh: mỗi ngày bạn chỉ nên tập cầu lông từ 30-60 phút để giúp kích hoạt sụn phát triển và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Chơi cầu lông có cao không phụ thuộc rất nhiều vào các pha bật nhảy

Chế độ dinh dưỡng khi chơi cầu lông giúp tăng chiều cao nhanh

Bạn có biết chế độ dinh dưỡng khoa học chiếm tới 32% khả năng tăng chiều cao khi chơi cầu lông. Do đó, bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất đạm, vitamin, khoáng chất và tinh bột. Chú ý không bỏ qua các món giàu canxi như sữa chưa, cá, chuối, hạnh nhân để góp phần thúc đẩy chiều cao tăng trưởng.

*Lưu ý: Muốn biết đánh cầu lông có cao không, cao ít hay cao nhiều, bạn nên đo chiều cao trước khi tập và sau khi tập luyện khoảng 3-6 tháng. Đừng quên uống nhiều nước để giúp cơ thể chuyển hóa tốt và hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu nhé!

Đánh cầu lông có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng

Một số bộ môn thể thao khác giúp tăng chiều cao nhanh

• Tập xà đơn để kéo dãn dài cột sống, giúp lưng thẳng và hỗ trợ tăng chiều cao.
• Bơi lội giúp vận động tay chân toàn diện, cho xương cốt dẻo dai và thúc đẩy kéo dài cột sống, góp phần thúc đẩy chiều cao.
• Chơi bóng rổ cũng là một cách tăng chiều cao đáng kể. Nhờ khả năng bật nhảy liên tục và không ngừng vươn người lên cao để đưa bóng vào rổ, bộ môn thể thao này giúp bạn cải thiện chiều cao và hỗ trợ chân tay mắt trở nên linh hoạt hơn.

Tập xà đơn cũng là một bộ môn thể thao giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả

5 câu hỏi thường gặp về chủ đề “chơi cầu lông có tăng chiều cao không”

Sau 25 tuổi đánh cầu lông có tăng chiều cao không?

Trên thực tế, sau 25 tuổi, cốt xương đã cố định chắc chắn và hầu như rất khó để tăng độ dài xương và hỗ trợ phát triển chiều cao.

Uống canxi sau khi chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?

Ở tuổi dậy thì, muốn thúc đẩy chiều cao vượt trội, bạn chú nên bổ sung canxi với liều lượng từ khoảng 1000-1200mg/ngày để giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không nên không nên bổ sung quá mức, tránh gây sỏi thận, mất ngủ và nhiều bệnh lý khác.

Chỉ dành 1 giờ mỗi ngày để chơi cầu lông có đủ để tăng chiều cao không?

Về vấn đề này, các huấn luyện viên khẳng định 1 giờ mỗi ngày là khoảng thời gian lý tưởng để tập luyện và hỗ trợ xương khớp phát triển, từ đó góp phần tăng chiều cao. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không tập luyện với cường độ cao, từ 3-5 tiếng liên tục vì hành động này sẽ gây áp lực mạnh lên xương khớp. Hệ quả là bạn không những không tăng chiều cao mà còn có nguy cơ bị thoái hóa sớm.

Uống nhiều nước sau khi đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao?

Có. Uống nhiều nước giúp tăng quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội.

Ăn gì trước và sau khi đánh cầu lông để tăng chiều cao hiệu quả?

Bạn nên bổ sung các món ăn giàu canxi như sữa, trứng, cải xoăn… Đừng quên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để cơ thể tổng hợp Vitamin D, hỗ trợ chuyển hóa Canxi hiệu quả, góp phần thúc đẩy chiều cao.

Độ tuổi nào bắt đầu đánh cầu lông sẽ tăng chiều cao nhanh nhất?

Tuổi dậy thì (8-13 đối với bé gái và 9-14 đối với bé trai) là thời điểm tăng chiều cao nhanh nhất. Do đó, nếu muốn con của bạn sở hữu chiều cao vượt trội, hãy cho bé tập chơi cầu lông trong giai đoạn này nhé!

Chơi cầu lông có cao không phụ thuộc rất nhiều vào các pha vươn người đón cầu

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho vấn đề đánh cầu lông có cao không. Cần tư vấn thêm bất kỳ thông tin nào liên quan đến kiến thức chơi cầu lông, hoặc bạn có nhu cầu mua giày, vợt, quả cầu lông hoặc dây đan vợt chính hãng, hãy liên hệ nhanh hotline 0896 691 279 – 028 3636 8186 của Babolat Việt Nam để được tư vấn nhé!