Đánh cầu lông bị đau bắp tay: Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

Đánh cầu lông bị đau bắp tay là tình trạng phổ biến ở cả những người chơi phong trào và vận động viên chuyên nghiệp. Triệu chứng này thường xuất hiện khi cơ bắp hoạt động quá mức cho phép, gây nên tình trạng căng cơ khiến các vợt thủ đau nhức và vận động khó khăn.

Trong bài viết này, hãy cùng Babolat Việt Nam tìm hiểu kỹ hơn về triệu chứng này và cách khắc phục hiệu quả nhất nhé!

Đánh cầu lông bị đau bắp tay: Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

Vì sao khi đánh cầu lông người chơi lại bị đau bắp tay?

Tình trạng đánh cầu lông bị đau bắp tay thường xảy ra do những nguyên nhân như sau:

• Do mới bắt đầu tập chơi hoặc thời gian luyện tập quá mức khiến các nhóm cơ bị căng ra và gây nên hiện tượng co rút
• Trước khi bắt đầu luyện tập hoặc thi đấu vợt thủ không thực hiện các động tác khởi động hoặc làm không đúng kỹ thuật cũng dễ gây nên tình trạng đau bắp tay khi chơi cầu lông
• Trong quá trình chơi cầu, vợt thủ sử dụng lực ở cơ bắp tay quá nhiều khiến phần cơ mỏi và đau nhức
• Việc di chuyển không đúng cách hoặc bị té ngã khi chơi cũng khiến các vợt thủ gặp tình trạng đánh cầu lông bị đau bắp tay
• Chơi cầu lông quá mức hoặc tham gia thường xuyên trong nhiều ngày liên tiếp khiến cơ bắp chưa kịp phục hồi cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng căng cơ và đau mỏi
• Thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh cũng khiến cơ bắp bị co rút, gây nên hiện tượng căng cơ cấp tính.

Luyện tập quá sức là một trong những nguyên nhân gây căng cơ bắp tay

Triệu chứng thường thấy khi đánh cầu lông bị đau bắp tay

• Cơ bắp tay bị đau nhức, căng mỏi ngay cả khi bạn không vận động
• Tại vị trí căng cơ xuất hiện vết bầm hoặc bị sưng đỏ
• Đau nhức phần cơ bắp tay khi vận động
• Vận động cánh tay khó khăn
• Cơ bắp co thắt và xảy ra cảm giác đau thắt nút
• Không thể sinh hoạt hàng ngày như bình thường
• Đau nhức dữ dội khi nhấc hoặc ném các vật nặng.

Với những trường hợp đánh cầu lông bị đau bắp tay ở mức độ nhẹ hoặc trung bình sẽ xảy ra hiện tượng hơi đau nhức và căng cứng. Lúc này, bạn chỉ cần nghỉ ngơi, tập các động tác giãn cơ đúng phương pháp sẽ nhanh chóng đẩy lùi tình trạng này. Nếu triệu chứng căng cơ kéo dài trong vòng vài tháng, bạn cần đi gặp bác sĩ hoặc người có chuyên môn chữa bệnh để thăm khám và xử lý.

Cách xử lý khi đánh cầu lông bị đau bắp tay và căng cơ

Trong quá trình thi đấu và luyện tập, nếu xảy ra những triệu chứng trên bạn có thể xử lý bằng những cách như sau:

• Ngừng thi đấu và tập luyện nhằm tránh gây nên tổn thương nặng cho cơ bắp tay
• Sử dụng đá lạnh bọc vào một chiếc khăn sau đó chườm lên vùng cơ bị căng. Nên chườm 20 phút mỗi tiếng và không nên để đá tiếp xúc trực tiếp với da
• Tránh sử dụng vùng cơ bắp đang bị chấn thương sẽ dễ gây nên tổn thương nặng hơn. Sau 2 ngày nghỉ ngơi và thư giãn, cơ bắp sẽ phục hồi lại dần dần, lúc này bạn có thể vận động nhẹ nhàng
• Nên quấn băng xung quanh vùng cơ bị tổn thương nhằm làm giảm tình trạng sưng tấy, tuy nhiên không nên quấn quá chặt dễ làm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu
• Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng vùng bắp tay bị tổn thương để giãn cơ
• Trong trường hợp quá đau nhức, bạn có thể sử dụng thuốc chống viêm để làm dịu cơn đau tức thì. Sau 3 ngày, hãy chườm nóng thường xuyên nhằm giúp máu lưu thông tốt hơn ở vùng này.

Chườm nước nóng giúp máu ở cơ bắp tay lưu thông tốt hơn

Các biện pháp phòng ngừa tình trạng đau bắp tay khi chơi cầu lông

• Luyện tập thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe và giúp cơ bắp dẻo dai hơn
• Thực hiện khởi động đúng phương pháp và kỹ thuật trước khi thi đấu hay luyện tập
• Lựa chọn sân cầu lông đạt chuẩn nhằm đảm bảo an toàn trong suốt quá trình chơi
• Sau thi đấu và luyện tập nên thực hiện giãn cơ để không gặp tình trạng co rút và đau nhức cơ bắp tay
• Tập luyện với cường độ phù hợp sức khỏe của bạn
• Trong quá trình thi đấu và luyện tập nên thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật nhằm giảm thiểu tình trạng chấn thương cơ bắp.

Luyện tập với cường độ phù hợp nhằm tránh tình trạng căng cơ, kiệt sức

Như vậy, Babolat Việt Nam đã chia sẻ cho bạn những nguyên nhân, triệu chứng, cách xử lý và các biện pháp phòng ngừa khi đánh cầu lông bị đau bắp tay. Hy vọng bài viết đã giúp bạn cập nhật thêm được những thông tin hữu ích để việc chơi thể thao trở nên an toàn và tốt cho sức khỏe hơn.