Chơi cầu lông có bị to tay không? Vợt thủ nên lưu ý điều gì?

Cầu lông là bộ môn thể thao lý tưởng dành cho những ai muốn rèn luyện sức khỏe và giải trí, thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, trong quá trình chơi cầu các vợt thủ sẽ phải sử dụng lực cánh tay thường xuyên, điều này khiến nhiều người thắc mắc rằng chơi cầu lông có bị to tay không?

Nếu bạn chưa có câu trả lời hãy tham khảo ngay bài viết bên dưới, Babolat Việt Nam sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.

Chơi cầu lông có bị to tay không? Vợt thủ nên lưu ý điều gì?

5 lợi ích khi chơi môn thể thao cầu lông

Trước khi tìm hiểu chơi cầu lông có bị to tay không cùng điểm qua những lợi ích mà bộ môn thể thao này đem lại cho các vợt thủ nhé:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chơi cầu lông giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời cải thiện hệ thống tim mạch và hô hấp rất tốt ở các vợt thủ
• Phát triển sức mạnh cơ bắp: Vì phải sử dụng nhiều cơ bắp để vận động nhanh chóng và linh hoạt trong khi chơi, do đó môn thể thao cầu lông giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt hiệu quả
• Đốt cháy calo và giảm cân: Chơi cầu lông là một hoạt động cardio tốt, giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả
• Giảm căng thẳng: Hoạt động thể chất thông qua môn thể thao cầu lông giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng và tinh thần rất tốt
• Phát triển kỹ tư duy chiến thuật: Cầu lông không chỉ là một trò chơi về sức mạnh và sự linh hoạt nhanh chóng, mà còn đòi hỏi kỹ năng chiến lược và tư duy chiến thuật để đánh bại đối thủ.

Chơi cầu lông có bị to tay không?

Như đã giới thiệu sơ lược ở đầu bài, cầu lông là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe kết hợp giữa thân – tâm – trí. Trong quá trình chơi, các vợt thủ phải vận động liên tục bằng cách chạy, nhảy giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ các bộ phận trên cơ thể như vai, đùi, lưng, bụng, bắp tay.

Thế nhưng, rất nhiều vợt thủ vẫn thắc mắc rằng chơi cầu lông có bị to tay không? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc luyện tập liên tục và chơi cầu lông ở cường độ cao nhưng không đúng động tác và kỹ thuật sẽ khiến người chơi gặp tình trạng to bắp tay. Ngược lại, cho dù tập luyện với cường độ liên tục nhưng đúng kỹ thuật sẽ hỗ trợ phần bắp tay của bạn đốt cháy rất nhiều mỡ thừa và trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Không chỉ với cầu lông, khi chơi các môn thể thao khác mà bạn không nắm chắc kỹ thuật và kiến thức cơ bản sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, hãy cố gắng nắm vững phương pháp và những kỹ thuật cơ bản để việc luyện tập thể thao đạt hiệu quả tốt nhất.

Chơi cầu lông không đúng kỹ thuật dễ khiến bắp tay bị to

Hướng dẫn chơi cầu lông chuẩn, không làm to bắp tay

Sau khi biết được chơi cầu lông có bị to tay không, dưới đây là cách chơi cầu lông đúng kỹ thuật mà các vợt thủ nên tham khảo:

Khi chơi cầu lông, bạn nên kết hợp lực ở cánh tay cùng với sự chuyển động linh hoạt của cơ thể. Sau đó, dồn toàn bộ lực lên phần chân, tới eo và chuyền lên ngực và 2 cánh tay và phối hợp nhịp nhàng trong từng cú đánh cầu.

Tay cầm vợt phải đưa thẳng theo hướng cầu chuẩn bị đánh, mắt nhìn thẳng về phía trước. Bàn tay cầm vợt không được quá lỏng cũng không nên cầm quá chắc, đồng thời tai phải chú ý nghe tiếng cầu bay và xác định hướng cầu di chuyển để nhận và giao cầu cho đối phương.

Chơi cầu lông đúng kỹ thuật giúp giảm tình trạng bắp tay to

Những điều cần lưu ý để chơi cầu lông không bị to tay

Sau khi biết được chơi cầu lông có bị to tay không, để tránh gặp tình trạng này, có một số điều quan trọng mà bạn cần lưu ý:

• Lựa chọn vợt phù hợp: Chọn vợt cầu lông có trọng lượng phù hợp với sức mạnh và kỹ thuật chơi của bạn. Vợt quá nặng có thể gây áp lực lên cánh tay, trong khi vợt quá nhẹ có thể làm mất kiểm soát và tăng cảm giác rung lắc khi đánh cầu
• Nắm vững kỹ thuật: Đảm bảo bạn đã học và thực hiện các kỹ thuật đánh cầu lông đúng cách, từ cách cầm vợt cho đến kỹ thuật đánh cầu. Vận dụng đúng kỹ thuật giúp giảm thiểu sức mạnh cần thiết để đánh cầu và giảm bớt áp lực lên cánh tay
• Cân nhắc thời gian và cường độ tập luyện phù hợp: Tránh tập luyện quá độ và quá nhiều trong một thời gian ngắn. Hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi sau mỗi buổi tập và tránh chơi quá nhiều trận đấu liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi
• Thực hiện bài tập giãn cơ: Sau mỗi buổi tập hoặc trận đấu, hãy thực hiện các động tác giãn cơ để giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cánh tay. Điều này giúp giảm nguy cơ bị to tay và tăng khả năng phục hồi của cơ bắp
• Chú ý đến dinh dưỡng và nghỉ ngơi: Ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng cũng như đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ là rất quan trọng để giữ cho cơ bắp và cánh tay luôn trong tình trạng tốt nhất để tránh bị to tay.

Giãn cơ sau khi tập luyện cầu lông nhằm tránh tình trạng bắp tay to

>> Tìm hiểu thêm: Đánh cầu lông bị đau bắp tay: Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

Babolat – Thương hiệu thể thao uy tín có lịch sử 150 năm

Babolat được biết đến là công ty chuyên sản xuất vợt thể thao ra đời và thành lập vào năm 1875 tại Lyon, Pháp. Cho đến nay, đây là thương hiệu vợt thể thao có tuổi đời lâu nhất thế giới với lịch sử gần 150 năm hình thành và phát triển. Không chỉ sản xuất vợt tennis, cầu lông và Padel, các sản phẩm của Babolat còn bao gồm: dây đan vợt, giày, bóng tennis, cầu lông, túi đựng, trang phục và phụ kiện trang phục, tất cả đều được thiết kế và cải tiến tốt nhất nhằm giúp người chơi thể hiện được hết kỹ năng của mình trên sân thi đấu.

Ngày nay, nhờ việc không ngừng cải tiến và đổi mới nhằm mang đến cho người chơi những sản phẩm với chất lượng tốt nhất, thương hiệu Babolat đã và đang được phân phối rộng khắp trên toàn thế giới. Trong đó, chắc chắn không thể nào thiếu được nhà phân phối Babolat Việt Nam. Hiện chúng tôi đang phân phối và cung cấp 100% các sản phẩm chính hãng đến từ Babolat với đa dạng mẫu mã và kích thước, trong đó bao gồm:

• Dụng cụ tennis: Gồm giày tennis, vợt tennis, dây đan, quấn cán vợt, quấn cốt vợt, bóng tennis, túi đựng dụng cụ, phụ kiện, trang phục…
• Dụng cụ cầu lông: Bao gồm vợt, dây đan, quấn cốt vợt, quấn cán vợt, quả cầu lông, giày cầu lông, túi đựng dụng cụ, trang phục và phụ kiện trang phục
• Dụng cụ Padel: Gồm giày Padel, vợt, quấn cốt và cán vợt, trang phục, túi, phụ kiện trang phục và bóng Padel.
  

  Hồng Ân Sports là nhà phân phối độc quyền thương hiệu Babolat tại Việt Nam

Lời kết

Trên đây là tổng hợp những thông tin trả lời cho câu hỏi: chơi cầu lông có bị to tay không. Hy vọng với những chia sẻ từ Babolat Việt Nam đã giúp các vợt thủ biết được nguyên nhân khiến bắp tay bị to khi chơi cầu lông và cách luyện tập đúng kỹ thuật giúp bắp tay luôn săn chắc và thon gọn. Chúc bạn luôn có những buổi tập luyện và thi đấu tràn đầy năng lượng!