Bật mí cách di chuyển trong cầu lông cơ bản, đúng kỹ thuật

Có thể bạn chưa biết, cách di chuyển trong cầu lông là kỹ thuật quan trọng chiếm đến 50% yếu tố làm nên chiến thắng của bạn trong mỗi trận đấu. Nhờ việc di chuyển đơn hoặc đa bước với tốc độ linh hoạt và nhanh chóng sẽ giúp bạn đón được những đường cầu hiển hách chỉ trong tích tắc.

Trong bài viết này, Babolat Việt Nam sẽ bật mí cho vợt thủ cách di chuyển cơ bản đánh cầu lông chuẩn kỹ thuật giúp bạn nắm chắc phần thắng trong mỗi trận đấu.

Bật mí cách di chuyển trong cầu lông cơ bản, đúng kỹ thuật

Các bước di chuyển trong cầu lông dành cho người mới

Giữ vững vị trí trung tâm

Bất kể bạn là người chơi phong trào hay chuyên nghiệp, đều phải nắm được cách di chuyển trong cầu lông ở vị trí trung tâm. Nguyên nhân là vì đây được coi là điểm mấu chốt giúp người chơi thực hiện các bước di chuyển linh hoạt hơn ở những vị trí khác.

Sau khi thực hiện bước đỡ cầu, vợt thủ cần ngay lập tức quay trở về vị trí trung tâm trên sân thi đấu để kịp phản xạ và có cơ hội phòng thủ hoặc đánh trả đợt cầu tiếp theo từ đối thủ. Nếu bạn để vị trí nào quá trống, chắc chắn đối thủ sẽ lợi dụng sơ hở này để tấn công và buộc bạn vào thế bị động bằng những pha cầu mạnh mẽ.

Di chuyển từ giữa sân lên trên

Để thực hiện kỹ thuật di chuyển cầu lông này, bạn cần bước 1 bước nhỏ lên phía trên để rút ngắn khoảng cách, sau đó tiếp tục bước 1 bước dài sao cho chân trụ đặt lên phía trước. Đồng thời, chân sau có nhiệm vụ gia tốc cho bước chạy của bạn tiếp cận đến điểm đón cầu một cách nhanh chóng.

Di chuyển ngang

Thông thường, bề ngang của sân cầu lông không quá lớn (sân đơn là 5.18m). Do đó, khi thực hiện cách di chuyển trong cầu lông này bạn chỉ cần bước một bước nhỏ là đã có thể bao quát hết chiều ngang của sân. Nếu bạn là vợt thủ có chiều cao lý tưởng chỉ cần một sải chân dài là bạn đã có thể hoàn toàn ôm hết chiều ngang sân.

Tuy nhiên, vợt thủ cần lưu ý sử dụng chân thuận để bước dễ hơn, đồng thời tránh được tình trạng trật cổ chân khi bước bằng chân không thuận. Bên cạnh đó, khi di chuyển ngang không nên bước chéo vì nó sẽ khiến bạn mất thăng bằng, dễ bị té ngã và gây chấn thương khi thi đấu.

Di chuyển về phía sau

Khi thực hiện các bước di chuyển trong cầu lông về phía sau, buộc vợt thủ phải có cảm giác cầu tốt. Vì khi bạn quay về phía sau sẽ khó phán đoán được vị trí và điểm rơi chính xác của cầu. Bên cạnh đó, trong quá trình thực hiện di chuyển về phía sau cần đặc biệt chú ý, vì lúc này cơ thể sẽ dễ mất thăng bằng khiến hai chân va vào nhau, nếu không cẩn thận sẽ gây nên tình trạng chấn thương.

Di chuyển nâng cao

Khi bạn đã thành thạo các kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được hướng dẫn ở phía trên thì hãy chuyển sang nâng cao nhé. Vì cách này gây áp lực nhiều lên phần chân trụ nên bạn cần chú ý khởi động và làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu nhé.

Đầu tiên, bạn hãy bước 1 bước nhỏ đến sau đó dùng chân sau bật thật mạnh để phóng cơ thể lên phía trước.

5 cách di chuyển trong cầu lông chuẩn nhất

Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông

Đây là cách di chuyển đánh cầu lông mà chỉ thay đổi vị trí của một chân, chân còn lại vẫn giữ nguyên. Kỹ thuật này chủ yếu được sử dụng khi cầu của đối phương đánh sang gần sát phía người bạn và thường được kết hợp với các kỹ thuật đánh cầu phòng thủ.

Di chuyển tiến phải

Cách di chuyển trong cầu lông này được thực hiện khi đối thủ đánh cầu sang bên phải và ở phía trước. Đầu tiên, bạn dang 2 chân rộng bằng vai, đầu gối khuỵu xuống, tư thế hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co lại và để phía trước. Tiếp đến, bạn dùng gót chân trái để làm trụ, sau đó xoay cả bàn chân sang phải tạo với hướng đánh cầu 1 góc 80 – 90 độ.

Cùng với đó, chân phải bước chếch sang hướng phải một bước, độ dài ngắn tùy thuộc vào điểm rơi của cầu, nhưng cần đảm bảo góc bước khoảng 45 độ. Toàn bộ trọng tâm cơ thể dồn hết vào chân phải, thân người xoay về phía bên phải và tạo thành tư thế đánh cầu nghiêng về phía bên phải.

Kỹ thuật di chuyển tiến phải giúp bạn dễ dàng đỡ được đường cầu của đối thủ

Di chuyển tiến trái

Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông này áp dụng trong trường hợp đối thủ đánh cầu về hướng trái, phía trước. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn dang rộng 2 chân bằng vai, hạ thấp trọng tâm, người hơi đổ về phía trước, mắt nhìn thẳng và 2 tay co lại để phía trước. Sử dụng gót chân phải để làm trụ, mũi bàn chân xoay sang bên trái tạo với hướng đánh cầu 1 góc 80 – 90 độ.

Sau đó, chân phải bước lên phía trước và vòng sang trái một bước dài hoặc ngắn tùy thuộc vào điểm rơi của cầu. Đặc biệt, trong  cách di chuyển trong cầu lông này toàn bộ trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn về bên trái và tư thế đánh cầu cũng ở phía này.

Di chuyển với tư thế lùi sau, đánh cầu phải

Trường hợp điểm rơi của cầu ở sát người hoặc ở phía sau bên phải thì người chơi lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ. Chân phải bước lùi về sau 1 góc 135 độ, rộng 50 – 60cm, toàn thân tạo thành một tư thế đánh cầu phải, sau khi đỡ cầu bạn đạp mạnh chân phải để trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông

Di chuyển tư thế lùi sau đánh cầu trái

Nếu điểm rơi của cầu ở sát người hoặc ở phía sau bên phải thì người chơi lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ. Chân trái bước lùi về sau 1 bước tạo góc 135 độ, rộng 50 – 80cm, toàn thân tạo thành một tư thế đánh cầu trái, sau khi đỡ cầu bạn đạp mạnh chân trái để trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Cách di chuyển đánh cầu lông đa bước

Trái ngược hoàn toàn với kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông, cách di chuyển này yêu cầu sự phối hợp của cả 2 chân và thường được thực hiện khi có 2 bước trở lên. Thông thường, vợt thủ sẽ sử dụng cách di chuyển này khi cần đánh trả các pha cầu ở vị trí xa.

Di chuyển đa bước lùi và tiến

Vợt thủ đứng vào tư thế chuẩn bị, 2 chân luân phiên nhau chạy về phía sau hoặc tiến lên phía trước, tùy thuộc vào đường cầu. Sau khi kết thúc di chuyển, có thể quay về vị trí ban đầu ở hướng bên phải hoặc bên trái tùy thuộc vợt thủ lựa chọn.

Cách di chuyển sai và hướng dẫn bước di chuyển đúng kỹ thuật

Di chuyển đa bước sang ngang

Để thực hiện cách di chuyển trong cầu lông này, đầu tiên bạn cần đứng ở vị trí giữa sân. Nếu bạn chọn đường di chuyển bên phải thì đạp chân trái bằng đường truyền mạnh và quay người về bên phải 90 độ. Phần chân trái bước lên phía trước và hạ thấp gối, toàn bộ trọng tâm dồn hết về phía trước.

Sau đó, người chơi thực hiện các bước di chuyển tiếp theo và ở bước cuối, chân trái sẽ chạm vào mép biên dọc. Lúc này, bạn tiếp tục dồn trọng tâm cơ thể vào phía bên chân trái, tay cầm vợt hướng về phía trước, đạp mạnh thân đẩy người về 1 góc 180 độ và thực hiện ngược lại.

Cách di chuyển bước nhảy trong cầu lông

Di chuyển bước nhảy về trước

Để thực hiện  cách di chuyển trong cầu lông này, đầu tiên bạn cần đứng ở vị trí chuẩn bị sau đó sử dụng lực từ chân trụ để quay về phía trước và bật lên theo hướng di chuyển. Chân trước bước lên một sải chân dài, cùng lúc đó bạn đưa trọng tâm cơ thể hơi nâng lên một chút.

Khi tiếp đất, bạn dồn toàn bộ lực vào chân trước đồng thời hơi khuỵu gối, đồng thời kết hợp với thân người và tay cầm vợt vươn ra phía trước. Tiếp đến, chân trước bước lên và đẩy người về tư thế chuẩn bị.

Các bước di chuyển trong cầu lông đạt chuẩn kỹ thuật

Di chuyển bước nhảy có đệm

Tương tự như cách di chuyển trong cầu lông nhảy về trước, kỹ thuật di chuyển này thường được áp dụng để đánh những quả bỏ nhỏ sát lưới hoặc dọc biên với những đường cầu xa. Tuy nhiên, ở cách di chuyển này có một chút khác biệt ở giai đoạn bật và bay người.

Đầu tiên, vợt thủ đứng ở vị trí chuẩn bị, sau đó dùng lực ở hai chân để bật mạnh người lên cao về phía hướng cầu di chuyển. Dùng một chân để tiếp đất đồng thời chân còn lại vươn dài về phía trước và kết hợp với kỹ thuật đánh cầu. Khi tiếp đất, thực hiện như cách di chuyển nhảy về phía trước và nhanh chóng sử dụng chân trước để lật cơ thể về tư thế ban đầu.

Nhảy lên cao để vụt hoặc chặn cầu

Dù là cách di chuyển đánh đơn cầu lông hay đánh đôi, di chuyển bước nhảy lên cao để vụt hoặc chặn cầu cũng rất quan trọng. Đây cũng là cách di chuyển được áp dụng nhiều nhất với vợt thủ có lối chơi tấn công bởi nó giúp người chơi nắm bắt tốt đường cầu bay và đánh cầu nhanh chóng. Đồng thời, điểm vụt cầu trong cú đánh này sẽ cắm sát lưới, gây nhiều khó khăn cho đối thủ.

Để thực hiện cách di chuyển trong cầu lông này, bạn cần đứng ở tư thế chuẩn bị, sau đó sử dụng lực ở hai chân bật mạnh nâng cơ thể lên cao. Khi thấy người đã bật tới điểm cao nhất thì thực hiện đánh cầu và rơi xuống. Chân tiếp đất đầu tiên là chân ngược với tay cầm vợt, sau đó hạ chân tiếp theo và trở về tư thế ban đầu.

Cách di chuyển nhảy lên cao để vụt hoặc chặn cầu từ đối thủ

Một số cách luyện tập bước di chuyển trong cầu lông

Để thực hiện những cách di chuyển trong cầu lông được linh hoạt và nhanh nhạy, vợt thủ cần thường xuyên luyện tập cơ chân để gia tăng sức mạnh và độ bền. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp như sau:

• Thường xuyên tập chạy bộ hoặc nâng cao đùi để gia tăng thể lực cho đôi chân của bạn
• Luyện tập phản xạ tay và chân trước những pha cầu để gia tăng sự linh hoạt trong các tình huống
• Ăn uống đủ chất để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Tập chạy nâng cao đùi để cơ bắp đùi săn chắc, gia tăng thể lực cho đôi chân

>> Khám phá kích thước sân cầu lông đơn – đôi đạt chuẩn BWF

Babolat – Thương hiệu thể thao uy tín có lịch sử 150 năm

Babolat được biết đến là công ty chuyên sản xuất vợt thể thao ra đời và thành lập vào năm 1875 tại Lyon, Pháp. Cho đến nay, đây là thương hiệu vợt thể thao có tuổi đời lâu nhất thế giới với lịch sử gần 150 năm hình thành và phát triển. Không chỉ sản xuất vợt tennis, cầu lông và Padel, các sản phẩm của Babolat còn bao gồm: dây đan vợt, giày, bóng tennis, cầu lông, túi đựng, trang phục và phụ kiện trang phục, tất cả đều được thiết kế và cải tiến tốt nhất nhằm giúp người chơi thể hiện được hết kỹ năng của mình trên sân thi đấu.

Ngày nay, nhờ việc không ngừng cải tiến và đổi mới nhằm mang đến cho người chơi những sản phẩm với chất lượng tốt nhất, thương hiệu Babolat đã và đang được phân phối rộng khắp trên toàn thế giới. Trong đó, chắc chắn không thể nào thiếu được nhà phân phối Babolat Việt Nam. Hiện chúng tôi đang phân phối và cung cấp 100% các sản phẩm chính hãng đến từ Babolat với đa dạng mẫu mã và kích thước, trong đó bao gồm:

• Dụng cụ tennis: Gồm giày tennis, vợt tennis, dây đan, quấn cán vợt, quấn cốt vợt, bóng tennis, túi đựng dụng cụ, phụ kiện, trang phục…
• Dụng cụ cầu lông: Bao gồm vợt, dây đan, quấn cốt vợt, quấn cán vợt, quả cầu lông, giày cầu lông, túi đựng dụng cụ, trang phục và phụ kiện trang phục
• Dụng cụ Padel: Gồm giày Padel, vợt, quấn cốt và cán vợt, trang phục, túi, phụ kiện trang phục và bóng Padel.
  

  Hồng Ân Sports là nhà phân phối độc quyền thương hiệu Babolat tại Việt Nam

Lời kết

Trên đây là tổng hợp những cách di chuyển trong cầu lông đúng chuẩn kỹ thuật mà vợt thủ cần nắm bắt. Hy vọng với những chia sẻ này từ Babolat Việt Nam sẽ giúp người chơi dễ dàng thực hiện các bước di chuyển đơn bước và đa bước linh hoạt giúp bạn nhanh chóng làm chủ mọi trận đấu.